Was macht eine ganzheitliche Prä- und Postpartaltrainerin?

Als ganzheitliche Prä- und Postpartaltrainerin begleite ich Frauen in einer der intensivsten und transformierendsten Phasen ihres Lebens – in der Schwangerschaft und im ersten Jahr nach der Geburt.
Dabei unterstütze ich dich körperlich, mental und emotional, individuell abgestimmt auf deine Bedürfnisse und dein Tempo.

In der Schwangerschaft:

Bereite dich mit Achtsamkeit und Selbstvertrauen auf die Geburt vor.
Ich helfe dir, dich mit deinem Körper zu verbinden, ihn sanft zu stärken und innere Ruhe zu finden. Durch gezielte Bewegungs- und Atemübungen, bewusste Entspannung und den Raum für deine Fragen, Gefühle und Unsicherheiten entsteht ein ganzheitliches Training – getragen von Wissen, Vertrauen und Fürsorge.

Nach der Geburt:

Finde sanft zurück in deine Kraft – mit Rückbildung, die mehr ist als Beckenbodentraining.

Dein Körper hat während der Schwangerschaft und Geburt Großartiges geleistet. Jetzt beginnt eine neue Phase: die Rückbildung.
Aber Rückbildung bedeutet nicht nur „den Beckenboden trainieren“ – sondern den gesamten Körper achtsam wieder zu stabilisieren, deine Haltung zu verbessern, deine Mitte zu finden und wieder ein gutes Körpergefühl zu entwickeln.

In meinen Rückbildungskursen begleite ich dich ganzheitlich und in deinem Tempo:

mit sanften, aber gezielten Übungen für Beckenboden, Bauch, Rücken und Haltung
mit Impulsen für den Alltag – wie du z. B. richtig hebst, trägst oder aufstehst
mit Raum für deine Fragen, Sorgen und Unsicherheiten
mit Verständnis für deinen Alltag als Mama – und mit viel Herz für dein persönliches Wohlbefinden

Rückbildung ist keine Pflichtübung. Sie ist eine wichtige Basis, auf der du langfristig aufbauen kannst – für alle weiteren sportlichen Aktivitäten, für deine Energie im Mama-Alltag und für deine eigene Gesundheit.

Denn:
👉 Rückenschmerzen, Inkontinenz oder das Gefühl von Instabilität müssen nicht „einfach so dazugehören“.
👉 Du darfst deinen Körper wieder spüren – sicher, stark und verbunden.
👉 Und du darfst dir dafür Zeit nehmen. Ohne Druck. Ohne Vergleich.

Warum Mama-Fitness mehr ist als „wieder in Form kommen“

Mama zu sein ist etwas Wunderschönes – und gleichzeitig herausfordernd, körperlich wie emotional.
Dein Körper hat Unglaubliches geleistet und verdient jetzt liebevolle Aufmerksamkeit und gezielte Unterstützung.

Mama-Fitness bedeutet für mich:

Deine Mitte zu stärken
Rückenschmerzen vorzubeugen
Deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen
Deine Körperhaltung zu verbessern
Energie für deinen Alltag zu tanken
Und Bewegung so in deinen Alltag zu integrieren, wie es wirklich machbar ist – z. B. mit Buggy-Fitness an der frischen Luft, gemeinsam mit deinem Baby
Oder mit einem kraftvollen, dynamischen Training wie STRONG Nation® – speziell abgestimmt auf Frauen und Mamas, die sich nach Energie, Power und einem starken Körpergefühl sehnen

Es geht nicht darum, möglichst schnell „wieder in Form zu kommen“.
Es geht darum, dich in deinem Körper wohlzufühlen – gestärkt, getragen und ganz bei dir.

✅ Du darfst dich wichtig nehmen.
✅ Du darfst in dich investieren – in Zeit, Energie und auch finanziell.
✅ Denn wenn es dir gut geht, profitiert deine ganze Familie.

Mama-Fitness ist keine Nebensache. Sie ist gelebte Selbstfürsorge.
Und genau da setze ich an: einfühlsam, fundiert und ganzheitlich – mit einem Angebot, das zu dir und deinem Alltag passt.

Präventionstrainerin

Mit meiner Qualifikation als Präventionstrainerin erfülle ich die fachlichen Voraussetzungen, um gesundheitsfördernde Präventionskurse nach den gesetzlichen Vorgaben anzubieten. Ziel dieser Kurse ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihre Gesundheit aktiv zu erhalten, Beschwerden vorzubeugen und Bewegung langfristig in den Alltag zu integrieren.

Ein besonderer Vorteil für meine Teilnehmerinnen: Präventionskurse können – je nach Kurs und erfolgter Anerkennung – von den gesetzlichen Krankenkassen ganz oder teilweise bezuschusst werden. Dadurch wird es vielen Frauen erleichtert, in ihre Gesundheit zu investieren und professionelle Begleitung in Anspruch zu nehmen.

Gerade für Frauen in der Schwangerschaft, nach der Geburt oder beim Wiedereinstieg in einen aktiven Alltag ist eine qualifizierte Anleitung besonders wichtig. Deshalb lege ich großen Wert darauf, meine Kurse auf wissenschaftlichen Grundlagen aufzubauen und gleichzeitig alltagsnah, individuell und mit viel Freude an der Bewegung zu gestalten.

Mein Ziel ist es, Frauen nicht nur während eines Kurses zu begleiten, sondern ihnen Wissen, Sicherheit und Motivation mitzugeben, damit sie auch langfristig etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun können.