Bewegung, die stärkt. Gesundheit, die bleibt.

Prä- & Postpartal Trainerin | Präventionstrainerin | Beckenbodentraining & Frauengesundheit

Bewegung ist für mich weit mehr als Fitness. Sie bedeutet Lebensqualität, Gesundheit, Selbstvertrauen und ein gutes Gefühl im eigenen Körper – und das in jeder Lebensphase.

Als ganzheitliche Prä- und Postpartaltrainerin und qualifizierte Präventionstrainerin begleite ich Frauen dabei, ihren Körper besser kennenzulernen, gezielt zu stärken und langfristig etwas für ihre Gesundheit zu tun.

Mein Angebot richtet sich dabei nicht ausschließlich an Schwangere oder frischgebackene Mamas, sondern an Frauen jeden Alters und in ganz unterschiedlichen Lebenssituationen.

Ob du dich auf die Geburt vorbereiten möchtest, nach der Schwangerschaft wieder aktiv werden willst, deinen Beckenboden stärken möchtest oder einfach etwas für deine allgemeine Fitness und dein Wohlbefinden tun möchtest – bei mir findest du Bewegung, die zu dir und deinem Leben passt.

Dabei stehen für mich immer der Mensch, seine individuellen Bedürfnisse und die Freude an der Bewegung im Mittelpunkt.

Beckenbodengesundheit – ein Thema für jede Frau, in jedem Alter

Ein starker Beckenboden ist nicht nur nach einer Schwangerschaft wichtig. Er begleitet uns ein Leben lang.

Unser Beckenboden übernimmt täglich wichtige Aufgaben: Er unterstützt unsere Organe, trägt zur Kontinenz bei und arbeitet eng mit unserer Bauch- und Rückenmuskulatur zusammen.

Durch Schwangerschaften, hormonelle Veränderungen, die Wechseljahre, zunehmendes Alter oder körperliche Belastungen kann sich seine Funktion verändern.

Deshalb richtet sich mein Beckenbodentraining ganz bewusst an Frauen aller Altersgruppen – unabhängig davon, ob sie Kinder bekommen haben oder nicht.

In meinen Beckenboden-Gymnastikkursen lernst du:

Deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen und gezielt anzusteuern
Die Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und bewusst zu entspannen
Deine Körpermitte und Haltung zu verbessern
Beckenbodenfreundliche Bewegungsabläufe in deinen Alltag zu integrieren
Deine Körperwahrnehmung zu stärken und Beschwerden vorzubeugen

Mir ist besonders wichtig, dass Beckenbodentraining kein Tabuthema ist und auch nicht erst dann beginnt, wenn Beschwerden auftreten.

Denn Vorsorge ist keine Frage des Alters – und es ist nie zu früh oder zu spät, sich mit der eigenen Beckenbodengesundheit zu beschäftigen.

Schwangerschaft & die Zeit nach der Geburt – gut begleitet durch eine besondere Lebensphase

Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit mit Baby verändern vieles – körperlich, emotional und im Alltag.

Als ganzheitliche Prä- und Postpartaltrainerin unterstütze ich dich dabei, deinen Körper während dieser besonderen Zeit bewusst wahrzunehmen, zu stärken und ihm die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient.

Während der Schwangerschaft liegt mein Schwerpunkt auf angepasster Bewegung, Körperwahrnehmung, Atmung und Entspannung. Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen, aktiv zu bleiben und dich körperlich und mental wohlzufühlen.

Nach der Geburt geht es darum, deinen Körper schrittweise wieder zu belasten, deine Körpermitte zu stärken und Vertrauen in deine eigene Kraft zu entwickeln.

Mit Angeboten wie Mama Workout mit Baby begleite ich dich nach der Rückbildung beim Wiedereinstieg in die Bewegung – ohne Leistungsdruck und mit Verständnis für deinen Alltag als Mama.

Denn es geht nicht darum, möglichst schnell wieder so auszusehen wie vor der Schwangerschaft.

Es geht darum, dich in deinem Körper wieder stark, sicher und wohlzufühlen.

Prävention & Fitness – aktiv für deine Gesundheit

Gesundheit beginnt nicht erst dann, wenn Beschwerden entstehen.

Als qualifizierte Präventionstrainerin ist es mein Ziel, Menschen für Bewegung zu begeistern und ihnen zu zeigen, wie viel sie selbst für ihre langfristige Gesundheit tun können.

Neben meinen Angeboten rund um Frauengesundheit, Schwangerschaft und Beckenboden biete ich deshalb auch abwechslungsreiche Fitness- und Präventionskurse für Erwachsene an.

Ob funktionelles Ganzkörpertraining, gezielte Kräftigung, Ausdauertraining oder intensive Workouts – meine Kurse verbinden gesundheitsorientierte Bewegung mit Motivation und Freude.

Dabei geht es nicht um Perfektion oder darum, mit anderen mitzuhalten, sondern darum, die eigenen Möglichkeiten zu entdecken und sich Schritt für Schritt weiterzuentwickeln.

Ein besonderer Vorteil: Meine entsprechend zertifizierten Präventionskurse nach § 20 SGB V können von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Die Höhe der Erstattung richtet sich nach der jeweiligen Krankenkasse.

So möchte ich möglichst vielen Menschen den Zugang zu qualifizierter, gesundheitsfördernder Bewegung ermöglichen.

Mein Ansatz – ganzheitlich, persönlich und mit Freude an der Bewegung

Jeder Mensch bringt andere Voraussetzungen, Erfahrungen und Ziele mit. Deshalb gibt es für mich nicht den einen Trainingsweg, der für alle gleichermaßen funktioniert.

Ich möchte dir nicht nur Übungen zeigen, sondern dir auch das Wissen und das Körpergefühl vermitteln, mit denen du langfristig selbst etwas für deine Gesundheit tun kannst.

Meine Arbeit verbindet fundiertes Fachwissen mit persönlicher Begleitung, einem offenen Ohr und einem wertschätzenden Umgang.

Egal, ob du gerade Mama geworden bist, mitten im Berufs- und Familienalltag stehst, dich in den Wechseljahren befindest oder auch im höheren Alter aktiv bleiben möchtest:

Deine Gesundheit verdient Aufmerksamkeit – in jeder Lebensphase.

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Bewegung, Kraft und Wohlbefinden zu begleiten.

Deine Monika

Monika Behrens Coaching