Präventionskurse

Beckenbodenkurs (krankenkassenbezuschusst) nach § 20 SGB V

Nächste Kursreihe Januar 2027 ab 05.01.27 immer Dienstags 19.00 Uhr

GYM 80 in Sudheim

140€ bis zu 100 % erstattungsfähig, je nach Krankenkasse

(8 Wochen 05.01.27, 12.01.27, 19.01.27, 26.01.27, 02.02.27, 09.02.27, 16.02.27, 23.02.27)

Dein Training für einen starken Beckenboden und eine stabile Körpermitte.

Du möchtest deinen Beckenboden gezielt stärken, besser wahrnehmen und lernen, ihn im Alltag bewusst einzusetzen? Dann ist der Beckenbodengymnastik Präventionskurs genau das Richtige für dich.

In 8 gemeinsamen Kurseinheiten lernst du deinen Beckenboden besser kennen und gezielt anzusteuern. Im Mittelpunkt stehen dabei Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens, ergänzt durch eine bewusste Atmung, Übungen für die Körpermitte und alltagstaugliche Tipps.

Das erwartet dich:

  • 8 Kurseinheiten à 60 Minuten
  • gezielte Kräftigung des Beckenbodens
  • Wahrnehmung & bewusste Ansteuerung
  • Entspannung und richtiges Loslassen
  • Zusammenspiel von Atmung, Beckenboden & Körpermitte
  • alltagstaugliche Übungen und Tipps

Der Kurs richtet sich an Frauen, die ihren Beckenboden stärken, Beschwerden vorbeugen und mehr Sicherheit und Körpergefühl im Alltag gewinnen möchten.

Mama Workout – gemeinsam aktiv mit Baby (krankenkassenbezuschusst) nach § 20 SGB V

Nächste Kursreihe ab Mitte November: ab 16.11.26 immer Montags 10.30 Uhr im Vita Activ in Northeim

140€ bis zu 100 % erstattungsfähig, je nach Krankenkasse

( 8 Wochen 16.11.26, 23.11.26, 30.11.26, 07.12.26, 14.12.26, 21.12.26, 28.12.26, 04.01.27)

Für mehr Informationen melde dich bei mir über das Kontaktformular.

Dein Training nach der Rückbildung – für einen starken und aktiven Mama-Alltag.

Du hast deine Rückbildung abgeschlossen und möchtest weiter aktiv bleiben? Dann ist der Mama Workout Präventionskurs der ideale Anschluss für dich.

In 8 gemeinsamen Kurseinheiten kräftigen wir gezielt deinen ganzen Körper. Im Mittelpunkt stehen dabei besonders Beckenboden, Körpermitte und Rücken, ergänzt durch Übungen für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und ein gutes Körpergefühl.

Dein Baby darf natürlich mit dabei sein ♡ und kann spielerisch in einzelne Übungen integriert werden.

Das erwartet dich:

  • 8 Kurseinheiten à 60 Minuten
  • funktionelles Ganzkörpertraining
  • Kräftigung von Beckenboden & Körpermitte
  • mehr Kraft, Ausdauer & Beweglichkeit
  • Training gemeinsam mit deinem Baby

Der Kurs richtet sich an Mamas nach abgeschlossener Rückbildung mit Babys bis maximal 1 Jahr.

Mama Workout Deine Zeit für dich (krankenkassenbezuschusst) nach §20 SGB V

Egal, ob dein Kind 10 Monate, 5 Jahre oder schon älter ist – dieser Kurs ist für alle Mamas, die sich bewusst Zeit für sich nehmen möchten!

Stärke deinen Körper, verbessere deine Fitness und tanke neue Energie für deinen Alltag. Eine Stunde nur für DICH – ganz ohne Kind!

  • 8 Kurseinheiten à 60 Minuten
  • funktionelles Ganzkörpertraining
  • Kräftigung von Beckenboden & Körpermitte
  • mehr Kraft, Ausdauer & Beweglichkeit

Kursinformationen:

📍 Gym 80 in Sudheim ⏰ Dienstags, 19:00–20:00 Uhr

📅 8 Termine: 03.11.2026, 10.11.2026, 17.11.2026, 24.11.2026, 01.12.2026, 08.12.2026, 15.12.2026, 22.12.2026

💰 Kursgebühr: 140 €